“秋三月，此谓容平；天气以急，地气以明。”
《黄帝内经》用这十二个字，道尽了初秋的气质——天高云淡，风清气爽，万物收敛；但在这份清爽背后，藏着一个容易被忽略的健康隐患：秋燥伤肺。
中医认为，肺为“娇脏”，喜润恶燥，主呼吸、司皮毛，对外界温度与湿度的变化最为敏感。
入秋之后，空气日渐干燥，燥邪从口鼻而入，最先侵袭的就是肺；很多人一到秋天就出现咽干鼻燥、干咳少痰、皮肤紧绷、大便干结等不适，其实都是肺阴受损的信号。
所以，初秋养生的核心就八个字：清润养肺，莫要贪凉。
具体怎么做？用好下面四个小妙招。
妙招一：主动喝水以润肺
秋季主燥，肺为娇脏，最容易遭受燥邪侵袭；及时补充水分，是最简单也最有效的养肺方式。
但喝水有讲究——要主动喝，不要等渴了再喝；平时养成定时饮水的习惯，宜喝新鲜的温开水或淡茶水，也可加入少许蜂蜜，每天早、中、晚各喝上1~2杯。
妙招二：调理饮食以养肺
中医五行理论认为，白色入肺，秋季多食用白色食物，能清肺、润肺、养肺，正是滋阴润燥的佳品。
推荐几种当季“养肺明星”食材：
雪梨——生津润燥、清热化痰，是秋季第一润肺水果，脾胃虚寒的人建议蒸熟或炖煮食用，效果更温和。
银耳——被誉为“菌中之冠”，富含胶质，能清肺热、益脾胃、润肌肤，对缓解皮肤干燥和干咳十分有效。
百合——养阴润肺、清心安神，秋季用百合煮粥或炖汤，既润肺又助眠。
山药——性平温和，既能健脾益胃，又能润肺止咳，特别适合脾胃虚弱的人群。
这里推荐一道简单好做的百合银耳雪梨羹：干银耳泡发撕小朵，雪梨去皮切块，加百合瓣和冰糖，小火慢炖至银耳出胶，最后撒入枸杞焖三分钟即可。
妙招三：清洁气道以净肺
秋日居室要经常开窗通风换气，保持空气流通；每天早晚选择空气清新的地方，主动咳嗽几声，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
锻炼和休闲也要选对地方，尽量到空气流通的公园、绿地活动，不要在马路边或地下室锻炼，那里的空气质量相对较差，对呼吸道和肺部极为有害。
妙招四：通利腑气以清肺
这一招很多人不知道，但非常关键。
中医认为，肺与大肠相表里；肺属阴在内，大肠为阳在外，两者经络相通；大肠的邪气容易进入肺经，肺经的邪气也可以表现在大肠经上；简单说——大便秘结，可能诱发或加重慢性支气管炎等肺部疾患。
因此，保持大便通畅，既能降肺气、泄浊阴，又能预防和缓解咳嗽等呼吸道问题；平时应多喝水，多吃新鲜蔬菜和粗粮，多做腹部按摩，预防大便秘结。
初秋养肺，记住一句话：润字当头，凉字靠边；用好这四个小妙招，为整个秋冬的健康打下好底子。
我是 名中医 呼吸肺病科 李长乐教授，国医大师陈绍宏教授的亲传弟子，如果你有肺气肿、肺结节、慢阻肺、肺心病、支气管扩张、肺脓肿、急慢性支气管炎、肺部良恶性肿瘤等肺病问题，可以向我提问，我将尽力帮助到大家。
坐诊时间：每周二 (以实际出诊时间为准)
坐诊地点：草堂国医堂
