天一冷，很多人手脚就跟冰块似的，钻进被窝半天暖不热。老话说“寒从脚下起”，这话可不是吓唬人。中医讲，脚是人的“第二心脏”，足底藏着肾经的“涌泉穴”，还有脾经、肝经等好几条经络从这里经过。脚一凉，气血就像被冻住的水管，流不动了，寒气顺着往上窜，感冒、失眠、关节疼全找上门。
所以，秋冬养生，最便宜又管用的法子，就是睡前泡个脚。但光用热水泡，好比只给空锅加热，差点意思。加点“料”，才能把驱寒、助眠、强免疫一锅端。不过，料不能乱加，得看你是哪类“寒”。
第一种：怕冷、手脚冰凉——加生姜、艾叶
这类朋友最典型，冬天穿再多，手脚也像从冰窖里拿出来的。中医说这是“阳虚寒凝”，身体里的小火炉不够旺。生姜辛温，能发汗解表、温中散寒;艾叶更是“纯阳之草”，《本草纲目》说它“温中、逐冷、除湿”。抓一小把艾叶、切几片生姜，煮开后兑温水泡脚，水没过脚踝，泡到后背微微发汗。那股暖流从脚底往上走，晚上睡觉脚不冰了，被窝都暖得快。
第二种：睡不好、爱做梦——加花椒、桂皮
有些人不是冷，是“烦”——躺下脑子转个不停，脚却凉丝丝的。中医讲“心肾不交”，上面火下不来，下面水上不去。花椒性温，能温中散寒、除湿止痛;桂皮(肉桂)引火归元，把浮在上面的虚火拽回脚底。抓一小撮花椒、掰一小块桂皮，煮水泡脚，泡到额头微微出汗即可。脚一暖，心火就降了，睡意自然来。注意花椒别放多，不然脚麻。
第三种：身子沉、易疲劳——加红花、陈皮
秋冬进补多，动得少，很多人觉得身子沉、腿发胀。中医看是“湿气重、气血瘀”。红花活血通经，陈皮理气化湿。但红花力道猛，孕妇禁用，普通人每次一小撮就行，配点陈皮煮水泡脚，帮助气血跑起来。泡完脚轻快了，免疫力也跟着提上来。
泡脚有讲究，别踩坑：
水温40℃左右，手试温而不烫;时间15-20分钟，后背微潮就停，别泡到大汗淋漓，中医讲“汗为心之液”，出多了反而伤气。饭后半小时内不泡，睡前1小时泡最好。
李长乐主任出身于中医世家，自幼随祖父与父亲学习中医，深受家学熏陶，擅长：
1.肺系疾病(咳嗽、哮喘、肺气肿、肺心病、慢性阻塞性肺病、支气管扩张、急、慢性支气管炎、肺结节)外感肺脓肿、内伤咳嗽(包括肺结节及全身多发性结节)各种肿瘤及结节性疾病。
2.男性功能障碍(阳痿、早泄)女性不育不孕、多囊、月经不调等。
3.失眠、焦虑、更年期综合征头晕、高血压、冠心病等心脑系统内科问题。
现定期在草堂国医堂坐诊。
